DIETA DOS PONTOS - DIA 04

Segunda-feira - dia 23/08/2009 - passei o dia internado no Hospital Urológico com cólicas renais. Quase não consegui comer, apenas fiquei tomando soro na veia.

Café da manhã: 1/2 mamão papaia (15 pts).

Lanche da tarde: 1 torrada (10 pts); 2 biscoitos água e sal (16 pts); 150 ml de suco de abacaxi com açúcar (15 pts).

Lanche da noite: 2 torradas integrais ligth (20 pts); 1 colher de sopa de geleia de laranja diet (5 pts); 200 ml de suco de caju light (7 pts).

TOTAL PONTUAÇÃO DO DIA: 88 pts = 316,8 Kcal.

DIETA DOS PONTOS - DIA 03

Café da manhã: 3 colheres de sopa de cereal light (45 pts); 200 ml de leite de soja light (22 pts).

Almoço no Bistrô Bom Demais (CCBB - SCES, Trecho 2, Conjunto 22): preparo (15 pts); folhas verdes e tomate cereja (0 pts); um filé de salmão grelhado (40 pts); 1 colher de sopa de vagem fina (5 pts); 2 escumadeiras de tagliatelle ao molho de limão (60 pts); café expresso com adoçante (0pts); 300 ml de suco de limão (0 pts). A salada estava ótima, vem com croutons, que deixei de lado por causa da dieta. O salmão estava bem temperado e o tagliatelle tinha um sabor acentuado do molho de limão, o que o deixou um pouco enjoativo.

Lanche da tarde: 1 banana nanica (30 pts).

Lanche da noite: 350 ml de chá mate com limão (25 pts); 1 maçã (15 pts); 2 biscoitos água e sal (16 pts).

TOTAL PONTUAÇÃO DO DIA: 273 pts = 982,8 Kcal

DIETA DOS PONTOS - DIA 02

Café da manhã: 2 torradas integrais light (20 pts); 1 colher de sopa de geleia de laranja diet (5 pts); 1 xícara de café descafeinado Nespresso com adoçante (0 pts).
Lanche da manhã: 1 banana nanica (30 pts).

Almoço no Naturetto (SCLN 405, Bloco C, loja 55, Asa Norte): preparo (15 pts); folhas verdes (0 pts); tomate (0 pts); 2 colheres de sopa de arroz integral (20 pts); 1/2 filé de robalo grelhado (20 pts); 1 colher de sopa de shitake (5 pts); 300 ml de suco de limão (0 pts).

No almoço, tive a companhia de Ric. A comida, disposta em buffet, estava muito saborosa, como sempre acontece neste restaurante, especialmente o shitake grelhado com um leve molho shoyo por cima.

Em casa: 1 xícara de café descafeinado Nespresso (0 pts).
Lanche da tarde: 2 biscoitos água e sal (16 pts); 200 ml de suco de caju ligth (7 pts); 1 maçã (15 pts).

Lanche da noite 1: 3 torradas integrais ligth (30 pts); 1 colher de sopa de geleia de laranja diet (5 pts); 200 ml de suco de caju light (7 pts).

Lanche da noite 2: 3 torradas integrais ligth (30 pts); 1 colher de café de margarina (5 pts); 200 ml de suco de caju light (7 pts).

TOTAL PONTUAÇÃO DO DIA: 237 pts = 853,2 Kcal.

DIETA DOS PONTOS - DIA 01

Café da manhã: 2 torradas integrais light (20 pts); 200 ml suco de abacaxi com soja (20 pts).

Lanche da manhã: caneca de chá verde (0 pts).

Almoço no Café Savana (SCLN 116, Bloco A, loja 4, Asa Norte): um filé de robalo grelhado (40 pts); folhas verdes (0 pts); tomate (0 pts); 8 colheres de sopa de brocólis, couve-flor, cenoura e vagem cozidos no vapor (40 pts); 1 azeitona (2 pts); 300 ml de suco de limão com adoçante (0 pts); 1 xícara de café com adoçante (0 pts).

No almoço tive a companhia de Marcelo. O prato estava muito bem apresentado com um visual convidativo para a degustação de cores e sabores.
Cupom fiscal com meu cpf, continuando no programa Nota Legal.



Lanche da tarde: caneca de chá verde com adoçante (0 pts); 1 maçã (15 pts).

Lanche da noite: 1 pão francês (40 pts); 1 fatia fina de mussarela (20 pts); 1 colher de café de margarina (5 pts); 200 ml de suco de abacaxi com soja (20 pts).

Lanche da noite 2: 2 torradas integrais light (20 pts); 1 colher de chá de geléia de laranja light (3 pts); 1 xícara de café descafeinado com adoçante (0 pts).

TOTAL PONTUAÇÃO DO DIA: 245 pts = 882 Kcal.