Café da manhã: 2 torradas integrais light (20 pts); 1 colher de sopa de geleia de laranja diet (5 pts); 1 xícara de café descafeinado Nespresso com adoçante (0 pts).
Lanche da manhã: 1 banana nanica (30 pts).
Lanche da manhã: 1 banana nanica (30 pts).
Almoço no Naturetto (SCLN 405, Bloco C, loja 55, Asa Norte): preparo (15 pts); folhas verdes (0 pts); tomate (0 pts); 2 colheres de sopa de arroz integral (20 pts); 1/2 filé de robalo grelhado (20 pts); 1 colher de sopa de shitake (5 pts); 300 ml de suco de limão (0 pts).No almoço, tive a companhia de Ric. A comida, disposta em buffet, estava muito saborosa, como sempre acontece neste restaurante, especialmente o shitake grelhado com um leve molho shoyo por cima.
Em casa: 1 xícara de café descafeinado Nespresso (0 pts).
Lanche da tarde: 2 biscoitos água e sal (16 pts); 200 ml de suco de caju ligth (7 pts); 1 maçã (15 pts).
Lanche da tarde: 2 biscoitos água e sal (16 pts); 200 ml de suco de caju ligth (7 pts); 1 maçã (15 pts).
Lanche da noite 1: 3 torradas integrais ligth (30 pts); 1 colher de sopa de geleia de laranja diet (5 pts); 200 ml de suco de caju light (7 pts).
Lanche da noite 2: 3 torradas integrais ligth (30 pts); 1 colher de café de margarina (5 pts); 200 ml de suco de caju light (7 pts).
TOTAL PONTUAÇÃO DO DIA: 237 pts = 853,2 Kcal.
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